为应对新冠肺炎疫情的影响，上海交通大学推出交大人“居家防疫，运动健身”专题，陆续推送一系列居家体育锻炼方法，供师生参考和选用，更好地增强体质，愉悦身心，守护健康。

王会儒 上海交通大学体育系教授，博士生导师，上海交通大学健康长三角研究院体医康养护融合发展研究中心主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员，上海市康复医学会体医融合专委会副主任委员。

抗疫工作仍在继续。国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏强调，广大市民要“加强运动，锻炼身体，增加自己的心肺功能”。2017年美国心脏病协会（America Heart Association）建议，把有氧能力和呼吸、脉搏、血压、体温并列，共同构成人体的五大生命特征（Vital Signs）。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。经常练习有氧训练能够增强免疫能力、促进心血管健康、改善睡眠质量、保持体重平衡，而且有助于调节心情。高强度间歇训练（HIIT）是有效提高有氧能力的居家锻炼方法。

无论是对于维持身心健康、保持健美体态，还是提高自身免疫力，力量练习都是不可缺少的。骨骼肌中的消炎细胞因子，如IL-6，IL-7和IL-15等各种有助于维持免疫力的蛋白质，其中IL-6可以“引导”免疫细胞向感染区域转移，IL-7能促进胸腺产生新的T细胞，而IL-15有助于维持外周T细胞和NK-细胞室，这些细胞因子的协同作用能够提高人体对感染的抵抗力。

最近疫情形势又开始严峻了，高校不断有封闭管理、线上教学等状况，我们在校开展线上教学的时候要注意“心理建设”和“劳逸结合”。我们在这里给大家推荐由上海交通大学体育系教授、上海交通大学健康长三角研究院体医养康护融合发展研究中心主任王会儒带来的一些在寝室里面可以开展的活动：

经历了三天的线上学习，我们迎来了疫情防控下的第一个周末。没有一个冬天不可以逾越，也没有一个春天不会到来，希望我们共同坚定信心迎难而上！今天教务处给大家准备的防疫书包里特别放上了杨书记的心理健康课，大家快来看看吧!

不知不觉，我们已与新冠病毒共处、抗争两年多，这注定是一场旷日持久的拉锯战。面对疫情，同学们要相信科学，了解病毒特性和传播途径，增强我们抵御病毒的信心；要坚持理性，克制不安情绪，冷静分析；要保持乐观，提高情绪免疫力，对未来充满信心！

跌倒预防需结合生物—心理—社会医学模式，全面干预可能影响老年人、各类慢性患者及康复期患者的跌倒危险因素，针对性进行平衡功能筛查、药物指导、健康教育、功能训练和居住环境的改造等。